@ウォーミングアップ1
はじめに、試合やトレーニングを行なう前に非常に重要で大事なのは、『ウォーミングアップ』です。 さて、フットサルはきめ細かい戦術を要する競技で、身体だけでなく、特に頭脳も必要とされ、頭のウォーミングアップが大事とされています。 1. 10〜12名ぐらいでフットサルハーフコート(20m×20m)を使って、最初は自由に歩き出し、徐々にスピードを変化させていきます。 2. 背中にタッチして行く動作を入れます。タッチされたら“歩きながら”から“スキップ”、“走り出す”の順番で変化させます。 3. 個人からグループのウォーミングアップへ変化させます。グループ行動で必要とされるのはコミュニケーションです。 フットサルのゲームにおいて状況判断が早く出来るように、周りの視野を確保し、たくさんの情報を得て、何をすべきかの選択肢の中から判断し実行する、というサイクルをこのウォーミングアップからトレーニングに向けて実践して欲しいと思います。 身体と頭を使い、コミュニケーションも取り、スタートが出来るようにしましょう! |
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